【膝の上のお肉を退治】ミニスカショーパンをはきこなす美脚へ

こんにちは♪


パーソナルトレーナー

笠原 裕香(かさはら ゆか)です。



「ミニスカ、ショーパン、スキニーを履きこなしたいです！」

「どうも脚がきれいに見えない・・・」

「脚が太めでも、最速で細くきれいに見える方法ってないですか？」


そんなお悩み、たくさん頂くんです。


そこで・・・

今回は、最速で美脚に見える脚に変える方法。

脚を「キレイなスタイルに変える」ストレッチをご紹介します。

　美脚変換エクササイズ　その１

まずは、立って自分の膝を見てみてください。

膝にギュっと力をいれます。


すると・・・

ももの前の筋肉が引き上がって、

それにつられて膝の上のお肉も少し消えませんか？


そうです☆

ももの筋力の低下が膝肉をもたらします。

　美脚変換エクササイズ　その２

１、仰向けに寝て、膝を立てます


２、それぞれの手で足首を掴みます


３、片足ずつ内側へ倒していきましょう



ももの前側にストレッチ感を感じられればOKです。

勢いをつけずに、ゆっくり伸ばしてくださいね。


何度か繰り返しましょう。

　美脚変換エクササイズ　その３

１、正座します。


２、そのまま手をつきながら、ゆっくりと後ろに倒れていきます。


３、ゴロンと寝っ転がるところまで、じっくり伸ばします。



膝からももの前側が引き延ばされていくような感覚です。



さらに、

　美脚変換エクササイズ　その４

暇さえあれば膝まわりをマッサージしましょう！



毎回このことながら、

ストレッチは息をふか～く吐きながら、ゆっくり行ってくださいね。


出来るだけ筋肉をゆるませて、

沢山伸ばせるようにするのがポイントです。



この４ステップを続けていけば、

ひざの上のお肉が消えて、「脚のクビレ」といいましょうか、

すっごく脚がナイスバディになりますよ(*^_^*)


ミニスカ、ショーパン、スキニーを履きこなせる、

美脚を目指しましょう！



あなたのパーソナルトレーナー
笠原 裕香