「二の腕」タグの記事一覧

雑巾がけは、「子供の頃に、掃除当番でよくやった」と言う方が、多いでしょう。 ただ、今では、あまりしないですよね。 デッキブラシやモップ、掃除機など、便利な掃除道具がたくさんありますからね。 でも、雑巾がけは、二の腕の筋肉をバランス良く鍛えることができ、二の腕を引き締めることが出来ます。 バケツに水を入れて運ぶ動作、雑巾を絞る動作、雑巾を床に置いて順番に床を拭いていく動作など、かなり体力を消...

二の腕ダイエットに、和太鼓を叩くエクササイズも、効果的です。 「太鼓でドン」と言うゲームがあるのを、皆さんは知っていますか。 このようなゲームをクリアして楽しみながら、ダイエット運動を行ってみるのも良いかも知れません。 でも、ゲームがなくても、和太鼓を叩くエクササイズ自体は、簡単に出来ますので、そのエクササイズの方法をご紹介しましょう。 まずは、壁に向かって立ち、両...

二の腕ダイエットには、腕立て伏せも効果的です。 ただ、ここで行いたい腕立て伏せは、腕の曲げ伸ばし運動を何回も行うものではなく、同じ姿勢を一定時間だけ維持するものです。 二の腕と言っても、色んな部分がありますよね、力こぶを作るときを考えてみましょう。 この時に、力こぶの部分（上になる部分）、下になる部分があり、上になる部分は、かなり鍛えやすいと思います。 でも...

二の腕は、長袖を着ていれば分からないかも知れません。 でも、暑いこの時期は、Ｔシャツやキャミソール、タンクトップ、水着などと露出のある服を着る機会が多く、かなり目立ってしまいますよね。 二の腕は、冬の間は、あまり気にもしない部分なので、つい忘れがちですが、ダイエットしようと思うと、意外に難しい部分でもあります。 二の腕ダイエットとして、代表的なものに腕上げがあります。 腕を上の方に真っ直ぐ...

こんにちは！ヨガインストラクターの宇田です。   熱い日が続きますが、夏はこれからなので、キャミやワンピとか着たいですよね♪♪ でも、二の腕がプルプルだとチョット！！ そこで今回は、誰でも簡単に出来る、 “シャープな二の腕“を作る方法をお教え致します。   その方法は・・・ 立った姿勢で両手をお尻の後ろで組みます。 その手を...