脚やせつま先立ちエクササイズ‏

脚やせのためのエクササイズとして、つま先立ちがあります。

やることは簡単ですが、それだけになかなか長続きしない方もいらっしゃるかも知れません。

そんな方は、普段の生活の中に僅かだけでも、このつま先立ちを取り入れてみるのが良いかも知れません。

例えば、電車通勤をされている方は、電車の中で立っている時に、つま先立ちをしてはいかがでしょうか。

また、自宅にいる間でも、お手洗いや洗面所に行くまでの距離はつま先歩きで行くのも、かなり運動になるでしょう。

他には、テレビを見たり、音楽を聞いたりしている時間に、１０分だけでも、つま先立ちをしてみるのも、良いかも知れません。

これらの方法だと無理なく、やりたい時にエクササイズが出来ます。

でも、「敢えてつま先立ちをしなくても」と思う方は、ヒールのある靴をはいて、脚の筋肉に負荷をかけてみるのがお勧めです。

いつもヒールをはいている方は、少し高めのヒールにしてみるのも、良いかも知れません。

ただ、これだと、外にいる間は、ずっと脚に負荷がかかっている状態です。

なので、脚を痛めないように、あまり無理しないように気を付けましょう。

つま先立ちは、色々な方法で実践できるので、ぜひ自分に合った方法を試してみて下さい。