【お風呂で脚痩せ】じゃばじゃばエクササイズ

こんにちは♪

ヨガインストラクター

宇田 エリ(うだ えり)です(*^0^*)



お風呂、好きですか？


お風呂の時間って、ゆったりできるし、

さっぱりして気持ちいいですよね♪


でも、お風呂前に裸になって、鏡に映る自分を見ると・・・


「この肉邪魔！」「痩せたい！！！」

って、思うんですよね(汗)


ですから今回は、お風呂前に「痩せたい！」って叫びをすぐに叶える

【お風呂の脚痩せ】方法。



気持ちよく、しかも体がぽっぽする

【お風呂の脚痩せ】の方法をお伝えしますね♪



それでは、一緒にやってみましょーう！

━━♪　“お風呂で脚痩せ　ジャバジャバエクササイズ”　♪━━

───■１、湯船に体育座りをして浸かります



───■２、足の裏はしっかりと湯船の底につけたままにし、

ヒザを左右に振るように揺らします。



───■３、小さく小刻みに揺らしたり、

大きく揺らしたりと変化をつけましょう



のぼせない程度に２、３分行ってみましょう





４０度程度のあまり熱すぎないお風呂が良いですね。


入浴時間は１５分は欲しいですね。



無理せず子供の遊びのつもりで、楽しんで行いましょう♪



呼吸は止めず、呼吸を意識しながら、軽めに、

疲れてグッタリしないように、出来るだけ長く行いましょう！(^0^)


ダイエットをするつもりじゃなくて、

何か楽しい事を思い出しながら、リフレッシュ気分でＯＫ♪



お風呂を楽しみながら、キレイな美脚を手に入れちゃいましょう(*^o^*)